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七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集缓解肩膀腰部疼痛感-【新闻】

发布时间:2021-04-05 13:42:21 阅读: 来源:诱饵盒厂家

七日速效瘦身瑜伽减肥动作全集 缓解肩膀腰部疼痛感

1、人坐在椅子上。腰板挺直,双手垂直放在身旁,眼睛看着前方,调整好自己的呼吸。

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2、双手放在胸前,然后十指交错放好。

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3、将双手移到头部的上方,成拉直状态。

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4、将身体向右侧倾斜大约45度。保持3个呼吸。

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5、然后将身体向左侧倾斜大约45度。保持3个呼吸。回到初始的姿势。放轻松。

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6、坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。

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7、将左腿弯曲放在右腿上。左手扶住左膝盖,右手扶住左腿脚踝。

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8、然后将身体向前弯曲。保持3个呼吸。

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9、恢复到最原始的姿势。调整呼吸,人也慢慢放轻松。

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