手扭伤肿了怎么消肿

手扭伤后的肿胀是由于血管受损引起的组织液体的积聚。为了消肿，我们可以采取以下措施：

1. 冷敷：首先要立即进行冷敷，可以使用冰袋、冷敷布或冷水浸泡等方法。冷敷可以减少血管扩张和组织液体积聚，从而有效减轻肿胀。冷敷时间应控制在每次10到15分钟左右，每天可以进行3到4次。

2. 高抬手臂：将伤势较轻的手臂抬高，可以帮助减轻水肿和促进血液循环。尽量避免使用该手臂进行活动，减少受伤区域的负担。

3. 紧缩绷带：可以适当使用紧缩绷带进行固定，但要注意不要过紧，避免影响血液循环。

4. 使用止痛药物：可以适当使用非处方止痛药物，如布洛芬和对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。

5. 远离热源：避免使用热敷物或暖手袋等热源，这可能会加重肿胀。

6. 温和活动：在疼痛减轻之后，可以进行一些温和的活动来促进血液循环，但要避免过于剧烈的活动，以免进一步损伤。

7. 保持休息和充足的睡眠：休息和充足的睡眠可以有助于身体恢复，促进伤口愈合，从而减轻肿胀。

如果手扭伤后肿胀严重，疼痛持续不退或伴有其他症状，如明显变形或不能正常活动，建议及时就医进行进一步检查和治疗。医生可以根据具体情况制定更精确的治疗方案。