女生想保持身材练什么瑜伽

瑜伽是一种综合性的运动方式，对于女生来说，它是保持身材和塑造身材的理想选择。下面介绍几种女生可以练习的瑜伽。

1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：下犬式是一种以手臂和腿部的支撑为主的倒立动作，能够拉伸整个身体和增强核心肌群的力量，帮助塑造臀部和腿部线条。

2. 三角式（Trikonasana）：三角式是一种能够拉伸腰部、背部和腿部肌肉的经典体位，能够改善体姿和增强全身的协调性。

3. 平衡式（Garudasana）：平衡式是一种需要集中注意力和平衡的体位，能够锻炼腿部和臀部肌肉，提高身体的平衡能力。

4. 船式（Navasana）：船式是一种针对腹部和核心肌群的运动，能够加强腹部的力量和稳定性，帮助燃烧腹部脂肪。

5. 侧弯（Ardha Chandrasana）：侧弯是一种能够拉伸侧腰和脊柱的体位，帮助塑造腰部线条和增强脊柱的柔韧性。

6. 倒立式（Viparita Karani）：倒立式是一种倒立动作，可以改善血液循环，减轻腿部浮肿，促进身体排毒和新陈代谢，对于塑造腿部线条有很大的帮助。

7. 伸展式（Uttanasana）：伸展式是一种前屈体位，能够拉伸整个后侧身体，包括背部、腿部和髋部，减缓压力、舒缓肌肉紧张和提高灵活性。

女生可以根据自己的需求和身体状况选择适合自己的瑜伽练习，同时结合正常饮食和其他锻炼方式，全面地保持身材。需要注意的是，瑜伽练习需要专业指导，初学者可以在瑜伽教室或找一位专业的导师进行学习。