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【消息】天天吃鸡蛋能减肥吗最快速的减肥法让你怎么吃都不胖

发布时间:2021-01-02 21:44:39 阅读: 来源:诱饵盒厂家

天天吃鸡蛋能减肥吗 最快速的减肥法让你怎么吃都不胖

原理:由于工作与生活所带来的原因使许多女性的营养摄入量失去平衡,造成身体出现新陈代谢跟不上,血液循环不顺畅,进而导致各种机能抵抗力下降。而鸡蛋中所含有的蛋白质很容易被人体所吸收,并能加速身体的新陈代谢消除疲劳,还能改善易胖体质。一个鸡蛋(重量约60克)中含有7.4克由9种必须氨基酸与组成的蛋白质,在体内也很容易被利用转换成并提供给内脏与肌肉。

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食用量:一个正常大小的鸡蛋中所含有大概210毫克胆固醇,该量是成人每天所需摄入量的三分之一。或许有朋友担心胆固醇的摄入量过高,其实只需要注意每天的食用量就好了。一天一个,不仅能让你精力充沛,还能为你塑造优美身材。

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补充矿物质:许多女性朋友都有用节食方法来瘦身的喜好,但你们又知不知道节食会造成体内缺少矿物质的摄入,进而导致身体机能低一的状况出现。鸡蛋中含有大量的矿物质,特别是许多女性都缺乏的铁与亚铅。别小看这两种矿物质,它们可是让你贫血与失去味觉的元凶。

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鸡蛋瘦身食谱一:杂菜窝蛋

所需食材:

鸡蛋60克(1个)、卷心菜120克、小番茄10个、菠菜20克、酸奶5勺、柠檬汁、食盐、胡椒各少许。

制作方法:

1、先将卷心菜洗净放一旁滤干水,然后用手随意撕成块状放在锅底。

2、往卷心菜上面打一个鸡蛋,再放入小番茄,加两勺热水用中火煮1分钟后改小火蒸5分钟。

3、等蛋白凝固后加入菠菜,再盖上锅盖关火焖1分钟。

4、最后将酸奶、柠檬汁、食盐、胡椒倒入并搅拌均匀即可。

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鸡蛋瘦身食谱二:豆腐炒蛋

所需食材:

鸡蛋60克(1个)、老豆腐100克、蒜蓉、芝麻油、食盐少许。

制作方法:

1、先将芝麻油倒入锅中,然后把蒜蓉用大火煸出香味。

2、再将捣碎的老豆腐倒入锅中煸炒。

3、将事先搅拌好的鸡蛋倒入锅中,撒适量的食盐一起混合炒匀即可。

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鸡蛋瘦身食谱三:鸡蛋烩芹菜

所需食材:

鸡蛋60克(1个)、芹菜80克、白米饭100克、鸡汤50ml、食盐、料酒、酱油少许。

制作方法:

1、将芹菜切片、鸡蛋搅拌均匀。

2、将鸡汤与食盐、料酒、酱油放入锅中煮开后放入切好的芹菜。

3、待再次煮沸后将鸡蛋倒入锅中,用小火煮开后铺在白米饭上便完成了。

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